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Conozca los beneficios de caminar 30 minutos diarios


Caminar es uno de los mejores ejercicios que existen para mantener y recobrar la salud física y emocional, informó el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Delegación Chihuahua.

El coordinador Auxiliar de Salud Pública del Seguro Social, Ismael Rodríguez Chávez , informó que con caminar 30 minutos se propicia una buena oxigenación del organismo, la quema de toxinas y grasas excesivas, así como el fortalecimiento del sistema cardiovascular y respiratorio.

Además, resulta relajante porque libera tensiones emocionales y musculares, fortalece los huesos, evita y alivia la depresión, fomenta la creatividad, mejora el ánimo y fortalece la resistencia cardiorespiratoria, así como el sistema inmunológico, lo que ayuda a resistir mejor cualquier infección viral o bacteriana.

Comentó que las caminatas, también ayudan a facilitar el proceso de digestión, evitando la acumulación de alimentos semidigeridos y materia fecal que pueden producir inflamaciones.

Caminar es sencillo y práctico, puede hacerse al salir a pasear al perro, en compañía de alguien, al ir por las compras –puede hacerlo a pie y no en vehículo- etc.

Aparte de todos estos beneficios, el especialista, recordó que para practicar esta actividad no se requiere una inversión mayor, ya que sólo se necesita ropa cómoda y el calzado adecuado para evitar lesiones.

Esta actividad se puede realizar en familia, y resulta bastante conveniente para adultos mayores y personas con sobrepeso que por su condición se les dificulta iniciarse en actividades de mayor movilidad o demanda física.

Finalmente, Rodríguez Chávez recomendó hacer un hábito el caminar diariamente; si se hace durante el día, utilizar siempre bloqueador solar, así como mantener el cuerpo bien hidratado.

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